5 gildrur megrunarkúrsins

Það getur verið auðvelt að týnast í því upplýsingaflæði sem er þarna úti og freistast til þess að prófa næstu skyndilausn sem maður les sig til um.

En er megrunarkúrinn virkilega að virka?

Með áratugareynslu í að hjálpa konum hef ég tekið eftir 5 algengum gildum megrunarkúr sins sem oft veldur fitusöfnun, orkuleysi og uppgjöf.

Ég deili þessu með þér í von um að stytta þér leiðina að bættri heilsu.

 –

5 gildrur megrunarkúrsins

 –

 –

1. Takmörkun í fæðuvali

Þegar ég neitaði mér um ákveðna fæðu fann ég hvað löngun í þá fæðu óx til muna.  

Ég sannfærði sjálfa mig um að ég gæti aldrei lifað án fæðunnar og stalst í hana þegar mér fannst ég eiga hana skilið t.d. eftir langan vinnudag eða þegar rósa frænka kom í heimsókn. Hver afsökun var notuð!

Málið er að þegar slíkar reglur eru settar þá bregst hluti heilans við á þann hátt að verið sé að svipta honum lífsnauðsynjum, t.d þeim sem veita þér öryggi og þægindi. Hægt og rólega fer heilinn að brjóta þessar reglur og kalla á þessar lífsnauðsynjar sem hann telur að verið sé að taka frá þér (Lesa meira hér)

Það getur verið auðvelt að týnast í því upplýsingaflæði sem er þarna úti og freistast til þess að prófa næstu skyndilausn sem maður les sig til um.

En er megrunarkúrinn virkilega að virka?

Með áratugareynslu í að hjálpa konum hef ég tekið eftir 5 algengum gildum megrunarkúr sins sem oft veldur fitusöfnun, orkuleysi og uppgjöf.

Ég deili þessu með þér í von um að stytta þér leiðina að bættri heilsu.

 –

Hvað er til ráða?

Lausnin felst í því að fá hugann með sér í lið og finna leiðir til þess að upplifa slíkt öryggi og þægindi í réttu mataræði. Þetta er einmitt fyrsta skrefið sem við tökum í Nýtt líf og Ný þú þjálfun sem gerir það að verkum að breyting getur loks orðið varanleg.

 –

 –

2. Endurtekin megrun

“Því oftar sem þú ferð í megrun því meiri verður fitusöfnunin hverju sinni!” – Dr keith Ayood og Dr Ulrich.

Rannsóknir þeirra sýndu að saklausir skyndikúrar sem við dempum okkur í geta skilið líkamann og heilsuna eftir í verra ástandi en áður! Ástæða þess er að með svokölluðu jó-jó þyngdartapi myndast streita í lifrinni sem veldur meiri fitusöfnun í líkamanum.

Ekki nóg með það heldur getur slíkt flýtt fyrir öldrun, veikt ónæmiskerfið og sljóvgað mótefni líkamans gegn byrjunarstigum krabbameins jafnt sem öðrum sjúkdómum!

 –

Hvað er til ráða?

Lausnin felst í því að endurskoða lífsstílinn með þeim hætti að þú finnir fyrir seddu og ert vel nærð. Þá finnur líkaminn og hormónakerfið fyrir öryggi og skapar jafnvægi. Konurnar mínar í Nýtt líf og Ný þú eru alltaf jafn hissa á því að hægt sé að vera södd og borða góðan mat en á sama tíma léttast.

 –

 –

3. Breytt efnaskipti

“Líkaminn þinn er með nákvæman mælikvarða á því hversu mikinn mat þú þarft.” – Ayurveda

Þegar ég hætti að hlusta á líkama minn hvað varðar seddu og næringu og fylgdi frekar fyrirfram ákveðnum matarkúr ruglaði það algjörlega í efnaskiptunum í líkamanum.

Líkaminn hefur nefnilega náttúrulegan hæfileika til þess að segja þér hvenær á að borða og hvenær á að hætta að borða. Ef við skoðum t.d. líkama kvenna þá veldur hormónakerfið því að suma daga þarftu að borða meira en aðra daga minna.

Að fara gegn þessu náttúrulega mynstri getur haft neikvæð áhrif á efnaskipti líkamans, m.a. brennslu og slík áhrif geta varað mun lengur en matarkúrinn sjálfur ef engu er breytt.

 –

Hvað er til ráða? 

Lausnin felst í því að komast aftur í tengsl við líkamann, m.a. með áhrifaríkri hreinsun og í kjölfarið kynnast líkamanum upp á nýtt. Þetta er einmitt eitt af því sem við gerum í Nýtt líf og Ný þú þjálfun.

 –

    –   –

4. Næringarskortur

Þegar ég takmarkaði inntöku kolvetna minnkaði fókusinn minn, ég varð gjarnari á að gleyma hlutum og eftir nokkrar vikur varð löngunin mín í kolvetni alveg gífuleg.

Þegar ég passaði ekki nægilega vel uppá próteininntöku varð ég föl í framan, hárið mitt þynntist og vöðvar rýrnuðu.

Þegar mig vantaði fitu tók ég eftir því að ég gúffaði í mig fitu við hvert tækifæri og líkami minn öskraði á sykur og súkkulaði. 

Ég gæti haldið svona áfram endalaust en punkturinn er sá að líkaminn þarfnast allra fæðuflokka til þess að starfa eðlilega og það í góðu jafnvægi. 

 –

Hvað er til ráða?

Lausnin felst í því að finna jafnvægi í næringu sem hentar þér en ekki takmarka þér ákveðna fæðu. Vertu tilbúin til þess að hlusta á líkamann og hlýða honum hvað varðar næringu og langanir. Slíkt tekur æfingu en ávöxtur þess skilar sér í miklu betra andlegu jafnvægi, minni löngun í óhollan mat og sykur. Þetta er eitt af því sem við þjálfum þig í með Nýtt líf og Ný þú þjálfun.

 –

 –

5. Leiði

Einhæf fæða er ávísun á leiða og uppgjöf í breyttu mataræði.

Það er allt í lagi að borða uppáhalds matinn þinn reglulega en ef þú borðar sömu fæðuna dag eftir dag munt þú að öllum líkindum ekki mæta þörfum líkamans hvað varðar næringu – Þrátt fyrir að þú sért að borða holla fæðu er fjölbreytni lykilatriði hvað varðar inntöku næringarefna.

 –

Hvað er til ráða?

Þegar þú byrjar að finna fyrir leiða og langar til þess að gefast upp – breyttu til og prófaðu einhvað annað! Eldaðu nýja uppskrift. Eitt af því sem við gerum í Nýtt líf og Ný þú þjálfun er að sífellt notast við nýja matseðla sem ýtir undir fjölbreytileikan.

 –

 –

Langtímalausnin felst í lífstílsbreytingu

Við erum öll ólík og enginn einn matarkúr mun geta sagt þér hvernig þitt rétta mataræði lítur út. 

Með Nýtt líf og Ný þú lífstílsþjálfun finnur þú hvaða mataræði virkar fyrir þig en slíkt hefur hjálpað hundruðum kvenna í átt að varanlegu þyngdartapi og allsherjar vellíðan.

 –

–

Sólveig var orðin leið á að hamast í ræktinni án árangurs og var búin að reyna allt mögulegt þegar hún ákvað að prófa aðra nálgun og skráði sig í Nýtt líf og Ný þú þjálfun – í dag er hún léttari, ánægð með afrekið og finnur vellíðan í varanlegum lífsstíl.

–

–

Guðný hafði prófað allt mögulegt þarna úti og ákvað að taka aðra nálgun og skráði sig í  Nýtt líf og Ný þú þjálfun. Var það upphafið að mun léttari líkama, langtímalausn og segist hún borða mun fjölbreytari mat en áður. Hún nýtur þess í botn.

–

,,Sé ekki eftir einu einasta augnabliki”

Fyrir þjálfun hafði ég þyngst nokkuð sl. 2 ár. Mig langaði að léttast aftur og líða betur í líkamanum, ég var verulega óánægð, var alltaf að lesa mig til um og hvað ég ætti að gera til að léttast aftur, en einhvernvegin sama hvað ég gerði, ég léttist ekkert. Fyrst hafði efasemdir um að þetta mundi ekki virka en með þjálfun hef ég lést um 7 kg og gigtareinkennin eru horfin! Fingurnir ekki eins stirðir og bara allt önnur líðan í skrokknum. Eins hefur blóðþrýstingurinn farið aftur í rétt horf.

Mér finnst stuðningurinn, hvatningin og allur fróðleikurinn sem ég hef fengið alveg frábær! Ég sé ekki eftir einu einasta augnabliki og hvet alla þá sem áhuga hafa á því að láta sér líða vel að fjárfesta í þessu. Mér líður svo miklu betur og lífið svo heilbrigt og skemmtilegt!

-Katrín Björg Aðalbjörnsdóttir, meðlimur í Nýtt líf og Ný þú

 –

Ert þú komin með leið á endalausum tilraunum og þráir varanlega lífsstílsbreytingu í staðin?

 Komdu og kynntu þér Nýtt líf og Ný þú þjálfun betur en þar er hægt að bóka ókeypis 15 mín símtal með okkur til að sjá hvort þjálfun henti þér. 

 –

– –

Segðu mér frá í athugasemd hér að neðan hverja af þessum gildrum þú tengir mest við.

Hver var sú gildra og hvað lærðirðu?

Ef þér fannst greinin áhugaverð endilega deildu henni með vinkonu/vini á Facebook!