uppskriftir - innihaldsefni - graenmeti
  • Allt
  • Innihaldsefni
  • Drykkir
  • Morgunmatur
  • Snarl
  • Salöt
  • Aðalréttir
  • Sætu bitar
  • Myndbönd
  • Ofurfæði
  • Allt
  • Mataræði
  • Þyngdartap
  • Orka
  • Lífsstíll
  • Skjaldkirtilinn
  • Hreyfing
  • Sykurlaust
  • Hugarfar
  • Júlía
  • Um Lifdu til Fulls
  • Heilsumarkþjálfun Námið
  • Góðgerðarmál
  • Fjölmiðlar
  • Störf í boði
  • Hafa Samband
  • Námskeið
  • Ókeypis leiðarvísar
uppskriftir – innihaldsefni – graenmetiuppskriftir – innihaldsefni – graenmetiuppskriftir – innihaldsefni – graenmetiuppskriftir – innihaldsefni – graenmeti
  • Um okkur
  • Hvað er í boði
    • Hvað er í boði
    • Ókeypis leiðarvísar
  • Árangurssögur
  • Uppskriftir
    • Allt
    • Innihaldsefni
    • Drykkir
    • Morgunmatur
    • Snarl
    • Salöt
    • Adalrettir
    • Sætir bitar
    • Myndbönd
    • Ofurfæði
  • Blogg
    • Allt
    • Mataræði
    • Þyngdartap
    • Orka
    • Lífsstíll
    • Skjaldkirtillinn
    • Hreyfing
    • Sykurlaust
    • Hugarfar
  • Mitt svæði
  • Byrjaðu hér
  • Um okkur
  • Hvað er í boði
    • Hvað er í boði
    • Ókeypis leiðarvísar
  • Árangurssögur
  • Uppskriftir
    • Allt
    • Innihaldsefni
    • Drykkir
    • Morgunmatur
    • Snarl
    • Salöt
    • Adalrettir
    • Sætir bitar
    • Myndbönd
    • Ofurfæði
  • Blogg
    • Allt
    • Mataræði
    • Þyngdartap
    • Orka
    • Lífsstíll
    • Skjaldkirtillinn
    • Hreyfing
    • Sykurlaust
    • Hugarfar
  • Mitt svæði
  • Byrjaðu hér
0

0 kr.

✕


Innihaldsefni

Grænmeti Hnetur/fræ Krydd/jurtir

Grænkál

Gúrka

Gulrætur


Instagram Image

lifdutilfulls

Strax eftir páska held ég árlega fyrirlestur minn Strax eftir páska held ég árlega fyrirlestur minn ✨Vellíðan í eigin skinni ✨ og þér er boðið að koma frítt

Tryggðu þér stað með því að smella á hlekk í prófíll eða lifdutilfulls.is/matur-fyrirlestur
Langvarandi streita getur haft meiri áhrif á líkam Langvarandi streita getur haft meiri áhrif á líkamann en við gerum okkur grein fyrir. Hún getur raskað jafnvægi á mikilvægum steinefnum  og þegar það gerist finnur þú það á orkuni þinni.

Í nýju bloggi fer ég yfir:
• hvað gæti verið að gerast í líkamanum
• hvaða einkenni er gott að taka eftir
• og hvernig þú getur stutt orkuna þína á álagstímabilum

Linkurinn á bloggið er að finna í commenti hér að neðan🤍
Við leitum að uppskriftarsnillingi sem elskar að b Við leitum að uppskriftarsnillingi sem elskar að búa til hollar og góðar uppskriftir, auk þess að vera brilljant í íslensku og uppsetningu.🍋🍎🥥🥝🍉🍇
Ert þetta þú ?
Sendu okkur skilaboð 💚
Ég tók saman vinsælustu uppskriftirnar mínar 2025 Ég tók saman vinsælustu uppskriftirnar mínar 2025 🤍

Fullkomið ef þú vilt fá nýjar hugmyndir eða átt þú þína uppáhalds uppskrift? ✨

Þú finnur link á bloggið í commenti hér að neðan👇
Viltu verð með ? ✨ Við leitum að metnaðarfullum og Viltu verð með ? ✨
Við leitum að metnaðarfullum og jákvæðum heilsumarkþjálfa til að taka einkatíma og aðstoða við hópafræðslur í fjarvinnu.
Ef þú brennur fyrir heilsu, vellíðan og að styðja aðra í sinni vegferð þá langar okkur að heyra frá þér. 💚
Sendu okkur skilaboð eða póst á studningur@lifdutilfulls.is
Þegar kalt er úti þá er fátt betra en eitthvað hlý Þegar kalt er úti þá er fátt betra en eitthvað hlýtt, gott og nærandi 💚
Mig langar að deila með þér einni af mínum uppáhalds grænmetissúpum. Hún er matarmikil, saðsöm og full af hráefnum sem styðja líkamann vel á köldum vetrardögum ✨
Fullkomin til að næra sig, hægja aðeins á og fylla á orkuna.
Uppskrift? 👇🏻
2016 var 🔥🔥🔥 Lifðu til fulls bókin kom út og varð 2016 var 🔥🔥🔥

Lifðu til fulls bókin kom út og varð metsölubók fyrsta mánuðinn.

Ég hélt þó nokkur matreiðslunámskeið og viðburði í persónu í Reykjavík og Akureyri.

Ég held ég hafi komið fram í flestum fjölmiðlum landsins, svei mér þá, var á forsíðu Vikunnar, sjónvarpsviðtal og meira að segja nokkrir sjónvarps matreiðsluþættir komu út, útvarp bylgjunar, fréttablaðið, mbl svo eitthvað sé nefnt.

Ég ferðaðist til LA í mánuð og tók hráfæði kokkanám þar sem ég lærði að töfra fram hráfæðisnammi og gúrme mat. Þetta kveikti enn meiri ástríðu í eldamennskunni hjá mér og fór ég í framhaldsnám síðar meir.

Ég hélt sykurlausa áskorun með fleiri þúsundum Íslendinga og hélt námskeið á netinu yfir árið.

Hvaða ofurorku var ég með spyr ég bara?! 😅 Settu komment undir ef þú mannst eftir þessum tímum! 🙌🏻
Gleðilegan þriðja í aðventu! ✨ Þessi kaka er ótrú Gleðilegan þriðja í aðventu! ✨

Þessi kaka er ótrúlega góð og eitt af mínum uppáhalds 🍫🍓

Mjúkur brownie-botn með möndlur og döðlum, silkimjúkt ostakökukrem með kasjúhnetum og kókosolíu og fersk jarðaber sem toppa allt🤍

Hún er holl, góð, kremkennd og fullkomin fyrir sætar stundir

Fyrir fulla uppskrift kíkið hér: https://lifdutilfulls.is/ostakokubrownie/
Glænýr Hátíðarpakki er kominn! 🎄 ✨️Njóttu sykurmi Glænýr Hátíðarpakki er kominn! 🎄

✨️Njóttu sykurminni og nærandi jóla með aðalréttum, hrákökum og súkkulaðimolum sem fullkomna hátíðina, plús bónusinn Kósý án sykurs

Nú á 70% afslætti!
https://lifdutilfulls.is/hatidarpakki-2
Gleðilegan annan í aðventu 🎄✨ Þetta er eitt af up Gleðilegan annan í aðventu 🎄✨

Þetta er eitt af uppáhalds jóla konfektunum mínum, einfalt, sykurlaust og ótrúlega gott! 💚

 Marsipankonfekt

Marsipan
2 bollar afhýddar möndlur, malaðar
4 msk hlynsíróp eða kókospálmanektar
1 msk vanilludropar

Súkkulaðihjúpur
4 msk kakó
1/4 bolli kókosolía
4 dropar stevia

Malið möndlur í fínt mjöl og blandið saman við sætugjafa og vanillu þar til verður að þéttu deigi. Mótið kúlur.
Hrærið saman hráefnunum í súkkulaðihjúp (kókosolían þarf að vera fljótandi).
Dýfið kúlunum í súkkulaðið og veltið upp úr pistasíum eða kókosmjöli.
Kælið í 30 mínútur og njótið 🎄✨
Ekki láta þetta framhjá þér fara💚 Afmælistilboð L Ekki láta þetta framhjá þér fara💚

Afmælistilboð Lifðu til fulls fer að ljúka! Allt að 30-70% afsláttur af öllum námskeiðum.🙌

Farðu á https://lifdutilfulls.is/tilbodsida-ltf/ til að skoða tilboðin áður en þeim lýkur✨️
Bleik skál fyrir bleikan október🩷 Í tilefni bleik Bleik skál fyrir bleikan október🩷

Í tilefni bleika október langaði mig að deila þessari fallegu og gómsætu skál með ykkur. Hún er einföld, nærandi og ekkert smá góð!

Innihald
🩷300 g kotasæla eða grískt jogúrt
🩷1 bolli jarðarber, fersk eða afþýdd
🩷1–2 msk hunang/hlynsíróp eða nokkrir dropar stevia
🩷2–4 msk sykurlaust múslí eða granóla að eigin vali

Aðferð
Setjið kotasæluna, jarðarberin og sætuefnið í blandara og blandið þar til silkimjúkt. Setjið í skál.

Toppið með granóla, ferskum ávöxtum og ef þið viljið, bætið smá dökku súkkulaði fyrir auka sætindi.

Ef þið prófið endilega deilið með mér hvað ykkur finnst🩷
💚 4 hlutir sem gerðu mér loksins kleift að viðhald 💚 4 hlutir sem gerðu mér loksins kleift að viðhalda breyttum lífsstíl (partur 2)

Ég var föst í vítahringnum… byrja af krafti, detta út, byrja aftur...
Það var ekki fyrr en ég lærði þessi 8 lykilatriði sem breytti öllu fyrir mig (partur 2)👇

🌿 Einfaldleiki og sveigjanleiki
Sýndu þér mildi og hafðu plan B þegar lífið verður annríkt

⚖️ Jafnvægi
Það er mikilvægt að finna jafnvægi sem virkar fyrir okkar lífsstíl. Jafnvægið mitt er líklega öðruvísi en jafnvægi sem þú skapar þér!

📖 Stöðug ný þekking
Heilsa er ekki áfangastaður heldur ferðalag sem þróast með þér. Hún er síbreytileg og krefst aðlögunar, með nýrri þekkingu höldum við áfram að þróa betri lífsstíl.

👭 Jákvætt samfélag
Við náum mun betri árangri með stuðningi og réttum hóp í kringum okkur eða um 80%! Umkringdu þig fólki sem vill styðja þig og vinna með þér!

Ég þrái ekkert annað en að hjálpa konum svo þær fái að upplifa hversu dásamlegt það er að loka lofa eftir lífsstíl sem gefur orku og vellíðan dag eftir dag!💚

Í áskriftinni förum við dýpra í þetta allt með örkennslum, hugarvinnu og mat sem styður þig daglega 😍

Kommentaðu „lífsstíll“ og ég sendi þér upplýsingar
Skráning er opin í takmarkaðan tíma 🤍
💚4 hlutir sem gerðu mér loksins kleift að viðhalda 💚4 hlutir sem gerðu mér loksins kleift að viðhalda breyttum lífsstíl (partur1)

Ég var föst í vítahringnum… byrja af krafti, detta út,  byrja aftur... Það var ekki fyrr en ég lærði þessi 8 lykilatriði sem breytti öllu fyrir mig
Hér er partur 1 með fyrstu 4 atriðunum sem breyttu öllu👇

🧠 Hugarfar
Þegar vellíðan verður hluti af ástæðunni, verður breytingin sjálfsögð

🍋 Hreinsunarrútínur
Styðja meltingu og orku án þess að taka tíma frá okkur

🥗 Næring sem virkar
Í takt við nýjustu rannsóknir, fyrir raunverulegt líf og hormónajafnvægi

✨️ Borða eftir líkamanum
Ekki kaloríur eða tölur, heldur tengingu við raunverulega þörf

Í áskriftinni förum við djúpt í þessi atriði með örkennslum, hugarvinnu og mat sem þú munt elska 😍
Ertu tilbúin að hefja þinn breytta lífsstíl? Kommentaðu "Lifsstíll" og ég sendi þér upplýsingar ✨

Fylgdu @lifdutilfulls fyrir part tvö💚

#heilsa #vellíðan #hollusta #lifsstil #heilbrigði #samfélag
Hvað segja áskrifendur lifðu til fulls💚 Ekki hlust Hvað segja áskrifendur lifðu til fulls💚
Ekki hlusta bara á okkur, hér er það sem meðlimir hafa að segja:
Hvað hafa aðrir að segja um “Þitt jafnvægi- þinn lífsstíll” áskriftina🥗

„Langbesta prógramm sem ég hef fylgt!“
„2 kíló farin á 2 vikum og orkan meiri.“
„Loksins rútína sem virkar og lífið einfaldara.“
„Er léttari, með minni bjúg og líður andlega betur.“

Losaðu þig undan allt eða ekkert hugafarið og taktu áskriftina á þínum tíma!
Það besta? Þú þarft ekki nema 10 mín á dag til að byrja🙏

💛Skráningar með afmælistilboði eru opnar plús geggjaður bónus fyrir þá allra fyrstu!
Skrifaðu „árangur“ í spjallið og ég sendi þér link 💌
Núna er tíminn til þess að skapa þinn lífsstíl og Núna er tíminn til þess að skapa þinn lífsstíl og þitt jafnvægi með mataræðinu 💛

Engar öfgar, enginn kúr og enginn agi.

Bara heilbrigð skynsemi og tenging við líkamann, og hugarfarsvinna sem munar um. 🌱

Við opnum fyrir skráningar á sér kjörum vegna 1 árs afmæli áskriftar og gefum bónusinn bólgueyðandi drykkir fyrir þá allra fyrstu. Skrifaðu ,,já takk" í spjallið fyrir nánari upplýsingar. 💛

#vellíðan #heilsa #lifsstil #hollusta
Sumarið kallar a liti og ferskleika!💛 3 sumarsalö Sumarið kallar a liti og ferskleika!💛

3 sumarsalöt fullkomin sem meðlæti eða ein og sér🥗

🍓Mig langaði að deila þessu salati með jarðarberjadressingu með ykkur:
2 handfylli spínat eða grænt salat
1 rauðlaukur
Handfylli íslenskra jarðarberja
2 smáar gúrkur
Fersk steinselja
Nokkrar muldar valhnetur

🍓Jarðarberjadressing:
1 bolli íslensk jarðarber
Safi úr 1 límónu
½ tsk salt
¼ bolli ólífuolía
1 tsk kókospálmanektar eða hlynsíróp

Setið salatið í skál, blandið hráefnum fyrir dressinguna saman í blandara og hellið yfir. Njótið💚

Fáðu allar uppskriftirnar með því að smella á linkinn í prófíl @lifdutilfulls 🥗

Við höfum einnig bætt við tveim dagsetningum á fyrirlesturinn, hlekkurinn má finna á prófílnum💚

#heilsa #sumarmatur #grænmeti #vellíðan #hollusta
Hvað gerist þegar við drekkum kaffi á tóman maga? Hvað gerist þegar við drekkum kaffi á tóman maga? ☕️
️
Að fá sér kaffi á tóman maga getur haft neikvæð áhrif á blóðsykurinn þinn. Kaffið getur valdið óstöðugleika í blóðsykrinum, sem leiðir til orkulosar, pirrings og jafnvel þyngdaraukningar til lengri tíma. 

Þegar þú drekkur kaffi áður en þú borðar, er blóðsykurinn oft lágur og líkaminn fær ekki næga næringu til að halda honum stöðugum. Þetta getur valdið þreytu, óróleika og einbeitingarskorti yfir daginn.😴

Til að forðast þetta er best að bíða með kaffið þangað til eftir morgunmat, til dæmis milli 9:30 og 12:00, þegar blóðsykurinn er stöðugri og líkaminn betur undirbúinn til að taka á móti koffeini. ☕️🥞

Langar þig að kafa dýpra í mataræðið og blóðsykurinn?
Skráðu þig á ókeypis fyrirlesturinn í beinni með mér 15. og 18.júní, hlekkurinn má finna á prófíl @lifdutilfulls
Vaknar þú stundum þrútin og orkulaus? 😴 Þá gæti þ Vaknar þú stundum þrútin og orkulaus? 😴

Þá gæti þessi drykkur verið það sem líkaminn þinn kallar á. Drykkurinn er ótrúlega ferskur og einfaldur. Enda tilvalinn yfir sumarið☀️

🍑Ferskju- og engiferdrykkurinn er fullkominn:
1/2 bolli möndlumjólk eða vökvi að eigin vali
1/2 bolli jógúrt (kókosjógúrt, grískt jógúrt eða skyr)
1 bolli ferskjur frosnar
1/2 bolli banani afhýddur og frystur
1/2 bolli klakar, val
1 tsk. fersk engiferrót (eða ½ tsk. engiferduft)
1/4 tsk kanil, val
1-2 msk. chiafræ lögð í bleyti
2-3 msk. hempfræ eða/og einn skammtur af kollagendufti frá @feeliceland

Vegna vinsælda höfum við bætt við fleiri dagsetningum á “Vellíðan í eigin skinni”. Á fyrirlestrinum deili ég 5 einföldum skrefum sem hjálpuðu mér að finna takt sem heldur, ekki kúr, heldur raunverulegt jafnvægi og ég veit getur hjálpað þér líka!✨

Kommentaðu 🧡 og ég skal senda þér link!
Við heyrum oft um prótein þegar kemur að heilsunni Við heyrum oft um prótein þegar kemur að heilsunni, en trefjar gleymast stundum…

Trefjar styðja við meltingu, hreinsun, seddu og geta hjálpað til við að jafna blóðsykur og draga úr sætuþörf.
Grænmeti, ávextir, baunir og fræ, sérstaklega chia og hörfræ, eru frábær uppspretta trefja.🫛🥦

Byrjaði daginn á trefjaríkum og próteinríkum morgunmat. Það skiptir sköpum fyrir meltingu og almenni líðan.💚

Vegna vinsælda bætti ég við fleiri dagsetningum á ókeypis netfyrirlesturinn ✨️Vellíðan í eigin skinni✨️ 
þar sem ég fer nánar yfir mataræðið og gef einföld og praktísk ráð sem styðja þig í átt að betri líðan og lífsstíl 🙏

Kommentaðu 💚 og ég skal senda þér linkin!

#heilsa #vellíðan #trefjar #proteinrikt
✕

Ókeypis rafbók

Viltu verða heilsumarkþjálfi?

Fáðu að kynnast námi Júlíu

Læra meira

Um okkur
Hvað er í boði
Laus störf
Uppskriftir
Blogg
Hafa Samband

Fylgdu okkur

Höfundarréttur @Lifðu Til Fulls slf. 2026
    0

    0 kr.

      ✕

      Login

      Lost your password?

      Lifðu til Fulls notar vafrakökur til að auðvelda notkun þína á vefnum.Samþykkja
      Privacy & Cookies Policy

      Privacy Overview

      This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
      Necessary
      Always Enabled
      Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
      SAVE & ACCEPT