Glímir þú við bólgur, bjúg eða flensu?

Fyrir mánuði síðan brotnaði ég á fæti í Los Angeles sem í kjölfarið fylgdu miklar bólgur. Við heimkomu fékk ég týpísku flensueinkennin, án þess þó að verða alveg veik.

Því hefur bólgueyðandi fæða verið mér ofarlega í huga! Og hef ég tileinkað mér einkar bólgueyðandi rútínu og mataræði sem hefur m.a gert mér kleift að losna við flensueinkennin og draga verulega úr bólgum á aðeins sólarhring!

Í dag deili ég með þér helstu fæðutegundum sem draga úr bólgum og gef þér 1 dags skipulag mitt sem svínvirkar á bólgur, gefur ónæmiskerfinu búst og eflir meltingu.

En gott er að benda á að heilbrigð melting getur unnið á bólgum um allan líkama og bætt ónæmiskerfið.

Þú getur fengið skipulagið mitt hér og haft það á ísskápnum útprentað nú eða í snjallsímanum til að notast við! 🙂

Fyrst og fremst

Rót bólguvandamála getur verið margþætt og mikilvægt að finna rót vandans áður en lengra er haldið.

Margir læknar og sérfræðingar í dag eru sammála því að sykur er leiðandi orsök í “inflammation” eða bólgumyndum í líkamanum. Sykur getur skert ónæmiskerfið og minnkað upptöku næringarefna, sem þýðir að við erum ekki fyllilega að nýta þá næringu sem við gefum líkamanum, og leitt til meiriháttar kvilla.

Því mæli ég ávallt með breyttu mataræði til að halda bólgum í burtu til lengri tíma. Ef það er eitthvað sem þú hefur áhuga á mæli ég með að skoða Frískari og Orkumeiri á 30 dögum námskeiðið hér, enda lýkur skráningu á miðnætti á morgun! Yfir 200 hafa tekið af skarið síðasta mánuðinn og gefur námskeiðið þér a-ö áætlun að fyllast orku, losna við sykurfíkn og hefja léttara líf!

 

 

Fæða sem dregur úr bólgum og bjúg og hristir burtu flensu!

Túrmerik (curcumin)

Eftir mikla rannsóknarvinnu á bólgueyðandi fæðu varð mér ljóst að túrmerik er ein fremsta fæðan. Túmerik hefur lengi verið notað í gegnum árin í lækningarskyni og hefur græðandi áhrif. Túrmerkið eflir meltingu, styrkir ónæmiskerfið og vinnur gegn sjúkdómum. Mér finnst 100% hrein túrmerik skot virka hvað áhrifaríkast á líkamann. Túrmerik Latté er önnur leið að njóta túrmeriks og hef ég notað blöndu frá Sonnentor en það fæst í litlum kössum í Nettó sem dæmi.

 

Engifer

Engifer hefur svipuð bólgueyðandi áhrif og túrmerik en er einnig góður við meltingatruflunum, ógleði, loftmyndun og krampa í maganum. Einnig er engiferjurtin örvandi fyrir blóðrásina og rík af b-vítamínum, járni, mangan, magnesíum og sinki.  Æðislegt að taka skot með túrmerik, engifer og svörtum pipar (svartur pipar bætir upptöku túmeriks).

 

Omega-3 fitursýrur

Omega-3 fitusýrur örva fitubrennslu og draga úr vökvasöfnun og sætindafíkn. Þær hafa einnig góð áhrif á húðina og nauðsynlegar fyrir virka meltingu. Chia fræ, lax/silungur, hörfræ olía eða hemp olía (t.d frá Biona sem fæst í Nettó) eru góð uppspretta af omega-3 fitusýrum.

 

Kollagen

Kollagen er eitt helsta uppbyggingarprótein líkamans og er að finna finna í öllum liðum, liðamótum, vöðvum, sinum og beinum mannslíkamanum. Kollagen er sérlega bólgueyðandi vegna áhrifa sem það hefur á meltingaveginn. Líkamsstarfsemi framleiðir kollagen en það fer að hægast á þeirri framleiðslu um 25 ára aldurinn og þá er í hættu að vefir líkamans veikist, liðir stífna og hrukkur myndist. Ég tek kollagen frá Feel Iceland og elska bragðið af því. Kollagen finnst einnig í beinasoði, en beinasoð er ofboðslega græðandi og gott í meltingu. Bone and Marrow eru íslenskir framleiðendur af beinasoði.

 

 

Fáðu 1 dags skipulagið sem dregur úr bólgum og hristir burtu flensuna á sólarhring frá mér! Þetta er jafnframt dæmi um mataræði mitt sem vinnur vel á bólgum líkamans.

Farðu alla leið og fáðu Frískari og Orkumeiri líkama á 30 dögum

Breyttur lífsstíll þarf ekki að vera flókinn og erfiður. Ef skipulagsleysi, skortur á tíma eða léleg sjálfstjórn er eitthvað sem þú hefur glímt mæli ég sterklega með að kynna þér  Frískari og orkumeiri á 30 dögum námskeiðið, en þar einfalda ég fyrir þér hvernig á að fá fá orkuríkan líkama sem þú elskar!
–

„3 kíló fóru á þessum 30 dögum og núna 4 mánuðum síðar hafa 8 kíló farið! Meiri orka og fæ hrós á hverjum degi frá fjölskyldu og eiginmanni um þessa frábæru rétti” – Katrín Waagfjörð

 

„Eftir að ég byrjaði finn ég meiri orku, á auðveldara með að gera daglega hluti og svefninn MIKLU betri! Æðislegt þetta heimasvæði og öll þessi myndbönd, skipulagið og uppskriftirnar. Ef fólk nær ekki árangri á þessu þá er því ekki viðbjargandi!  – Ragnheiður Gröndal

 

Smelltu hér til að kynna þér námskeiðið! Tilboðsverði og skráningu lýkur á morgun!

Gangi þér vel með 1 dags skipulagið og segðu mér frá í spjallinu hér að neðan hvað af þessum fæðutegundum að ofan þú ætlar að bæta við í mataræðið!

Endilega deilið yfir á samfélagsmiðla!

Þangað til næst sendi ég þér heilsu og hamingju,