Streita er í dag talin einn stærsta orsök kvilla, ofþyngdar og sjúkdóma.

Að brenna út og verða fyrir áhrifum streitu er orðið síalgengara í þjóðfélagi okkar og eru konur næmari fyrir áhrifum streitu en karlar bæði á andlegu og líkamlegu heilsuna eins og ég deildi  í grein síðustu viku.

Því er mikilvægt að halda streitu í skefjum og fannst mér því kjörið að fá Ásdísi grasalækni vinkonu að deila með helstu jurtum hennar gegn streitu.
–

3 jurtir gegn streitu

–
Burnirótin (Rhodiola rosea)

eða arctic root eins og hún er gjarnan kölluð er ein vinsælasta lækningajurtin í dag en upphaflega var hún notuð af rússneskum hermönnum til að auka frammistöðu þeirra og úthald, og einnig hefur hún verið notuð í gegnum tíðina til að auka vinnuþrek og langlífi. Rannsóknir á burnirót sýna að hún eykur einbeitingu, líkamlegt og andlegt úthald og vinnur gegn streitu og álagi. Hún hefur áhrif á innkirtakerfi líkamans og framleiðslu mikilvægra taugaboðefna og dregur úr streituviðbrögðum. Burnirótin getur verið gagnleg ef um orkuleysi og mikla streitu er að ræða og einnig til að skerpa á einbeitingu og virkni heilans.

Burnirót fæst íslensk í hylkjum víða, t.d í Apótekinu, Gló fákafeni og Nettó. Gott er að taka hana með morgunmat og jafnvel aukalega í hádeginu ef þess þarf.

Síberíu ginseng (Eleutherococcus senticosus)

er upphaflega komin frá Rússlandi og hefur verið notuð þar í landi til að auka mótstóðu gegn líkamlegri og andlegri streitu, auka orku, koma jafnvægi á hormónakerfi og auka langlífi. Síberíu ginseng er kröftug jurt sem dregur úr þreytu, eykur getu líkamans til að takast á við stress, styrkir nýrnahettur og styður við ýmsa hormónaframleiðslu í líkamanum. Ein rannsókn sýndi m.a. fram á að síberíu ginseng jók hæfni líkamans til að standast líkamlegt og andlegt álag. Síberíu ginseng hefur mun mildari áhrif en aðrar ginseng tegundir.

Ginseng fæst í duftformi hjá Ásdísi og í hylkjum hjá verslun MammaVeitBest og frá  Solary í Heilsuhúsinu. Gott er að taka eins og burnirót á morgnana og í hádeginu.
–

Tulsi (Ocimum tenuiflorum)

eða ‘holy basil’ eins og hún er gjarnan nefnd er talin vera drottning lækningajurtanna samkvæmt Ayurvedískum fræðum en þessi jurt hefur verið notuð frá örófi alda í Indlandi og víðar í heiminum bæði í andlegum tilgangi og til lækninga. Tulsi er yfirleitt notuð í teformi og inniheldur töluvert magn af andoxunarefnum ásamt C vítamíni sem eru gagnleg til að vinna gegn áhrifum streitu úr umhverfinu og er stundum nefnd ‘anti-stress’ jurtin þar sem hún hefur mild róandi áhrif á taugakerfið. Tulsi hefur verið notuð lengi vel gegn vægum kvíða og til að róa taugakerfið en einnig hefur þessi jurt lækkandi áhrif á blóðþrýsting og hefur mild bólgueyðandi áhrif. Í Ayurvedískum fræðum er mælt með reglulegri tedrykkju af Tulsi til að standast betur álag og streitu í amstri dagsins.

Tulsi fæst í duftformi hjá Ásdísi grasalækni. Tulsi fæst líka hjá Pukka te í Gló Fákafeni og Heilsuhúsinu. Tulsi jurtin hefur engin örvandi áhrif, bara mild og má drekka hvenær sem er og þess vegna á kvöldin sem er gott.

–

Ég vona að þessar jurtir nýtist vel og hjálpi þér að halda streitu í skefjum. Mælt er með að prófa eitt í einu og sjá hvernig maður verður en það má alveg taka þetta allt saman. Þeir sem eru með háan blóðþrýsting gæti þurft að fara varlega varðandi inntöku á Síberíu gingseni.

Fyrir áhugasama má fylgjast betur með Ásdísi á heimasíðu hennar hér, á Facebook eða Instagram. Ásdís er jafnframt með stofu í Reykjanesbæ og Gló Fákafeni þar sem hún notar eingöngu lífrænar jurtir. Ég mæli með að kíkja til hennar.

Ég hef sjálf notað burnirótina og hún hjálpað mér að skapa jafnvægi á orku og slökun á streitutímabilum.

Láttu vita í spjallið hvað þú hefur tileinkað þér í streitulosun og sköpum umræðu!

Deildu endilega greininni með á samfélagsmiðlum sérstaklega til vinkonu eða vinar sem er undir mikilli streitu eða vinnuálagi!