5 fæðutegundir sem hjálpa þér að brenna bumbuna (seinni hluti)

..Eru buxurnar orðnar þrengri en áður?

…Er erfiðara að losa um mittislínuna en það var áður?

Hvað um allar víðu svörtu skyrturnar sem við felum okkur í í stað þess að fara í fallegu bleiku aðsniðnu blússuna?

Í síðustu viku sagði ég frá því hvernig mittislínan getur stækkað um nokkra sentimetra eftir miðjan aldur og verður hlutfall fitu í líkamanum meiri.

Leiðinlegu fréttirnar eru þær að hlutfall fitu verður meira hjá konum en körlum.

Góðu fréttirnar eru þær að kviðfitan er sú fita sem auðvelt er að brenna.

Með lífsstílsbreytingu sem hæfir þínum sérstaka líkama og hreyfingu sem hámarkar fitubrennslu þína og hormónajafnvægi eru einnig nokkrar fæðutegundir sem styðja við brennslu um kviðinn.

í fyrsta lagi er það daglegum grænum drykk og í öðru lagi eru það ofurfræin Chia. (lestu meira um þau hér)

3.Cayenne

Cayenne pipar er frábær til að bragðbæta mat. Kryddaðu salatið, quinoa, eða súpuna með smá cayenne og þú munt auka hitaframleiðslu líkamans. Cayenne inniheldur capsaicin, sem rannsóknir hafa sýnt að brenni fitu á maga.

4. Heilir hafrar

Hafrarnir í sinni náttúrulegu mynd – sannir grófir hafrar. Rannsóknir sýna að borða hafra getur hjálpað til við að léttast. Hafrana er auðvelt að melta, þeir eru ekki líklegir til að valda uppþemdum maga. Leggðu þá í bleyti yfir nótt, hreinsaðu, bættu við vatni, steviu og smá kanil fyrir hollan hafragraut.

5.Grænt salat

Eins og í græna drykknum, munu grænu laufblöðin gera þig sadda og gefa líkamanum þínum ensím sem hann þarf fyrir góða meltingu. Græna er einnig há í trefjum, næringu og hún hækkar ekki blóðsykurinn. Blandaðu saman mismunandi tegundum af grænulaufblöðum í salat eða drykk og borðaðu íslenskt eða lífrænt sem frábæra leið til að losna við fitu.

Nú er komið að þér

Notar þú eitthvað af þessari fæðutegund hér að ofan? Eða ert þú með fæðutegund sem þér hefur fundið styðja við brennslu á kviðfitu sem ég skrifaði ekki um?

Skildu eftir skilaboð til mín hér að neðan með þinni reynslu.

Heilsa og hamingja,

Júlía heilsumakrþjálfi