30 Daga Namskeid

Hæ! Ég heiti Júlía og er heilsumarkþjálfi og næringar- og lífsstílsráðgjafi. Ég breytti mataræði mínu fyrir 9 árum og mér hefur aldrei liðið eins vel. Nú langar mig að hjálpa þér!

Námskeiðið er einföld, bragðgóð og áhrifarík leið til þess að hefja breyttan lífsstíl og öðlast meiri orku, vellíðan og léttari líkama.

Með 30 daga námskeiðinu færðu tafarlausan aðgang að: ✓ 30 daga myndrænum matseðli (vegan og 'hefðbundnum' matseðli) ✓ Yfir 80 fljótlegum og einfaldum uppskriftum ✓ Innkaupalistum með myndum ✓ Kennslum og myndböndum ✓ Skref fyrir skref leiðsögn og ráðgjöf

Námskeiðið er kjörið fyrir þig ef þú vilt taka breyttan lífsstíl alla leið en upplifir skipulagsleysi og óöryggi með hvar og hvernig þú átt að byrja.

„Áður en ég byrjaði var ég mjög sólgin í sykur og notaði gos og nammi sem umbun og uppörvun. Ég hafði einnig þyngst töluvert á einu ári og var ekki orðin sátt við ástandið. Það var því nauðsynlegt að gera eitthvað í málinu. Ég losnaði við sykurlöngun ásamt 3-4 kg og hef betra andlegt jafnvægi og minni hormónasveiflur. Það kom mér á óvart hvað mig langaði minna í nart og hvað mér fannst svona náttúrulegt nammi gott." – Arnheiður Dögg Einarsdóttir

„Ég var óánægð með sjálfa mig, var löt og þung og átti erfitt með að ná mér upp úr sófanum. Ég var með stöðuga liðverki og vöðvabólgu sem höfðu letjandi áhrif á mig. Það sem ég er að upplifa núna er betri heilsa, aukin orka og betri svefn. Meira að segja minnið er betra, meltingin er allt önnur og magaverkir hafa alveg horfið. Með aukinni orku er ég farin að nýja og spennandi hluti það gefur mér óneitanlega meiri lífsfyllingu og gleði. “ – Sigrún Unnur Einarsdóttir

30 daga bragðgóður matseðill frá morgni til kvölds sem hentar allri fjölskyldunni! Allar uppskriftir eru einfaldar og fljótar í eldamennsku.
Bæði vegan og 'hefðbundinn' matseðill með kjöti og fisk.
Innkaupalistar fyrir hverja viku með myndum af matvörunum svo þú vitir nákvæmlega hverju ætti að leita eftir í búðinni. Allt fæst í einni verslun! (alls 8 innkaupalistar)
Yfir 80 einfaldar, fljótlegar og bragðgóðar uppskriftir sem auka orku og vellíðan. Merktu þínar uppáhalds uppskriftir á heimasvæðinu og fáðu að heyra hvað er í uppáhaldi hjá hinum þátttakendum námskeiðisins.
Einfalt skipulag og leiðarvísar sem halda þér við efnið og sparar bæði tíma og pening. (Alls 6 leiðarvísar)
Myndabanki af betri sykurlausum matvörunum. Svo þú vitir nákvæmlega hverju ætti að leita eftir í búðinni og hvað ætti að forðast.
NÝTT - 13 Hnitmiðuð kennslumyndbönd sem leiða þig bókstaflega skref fyrir skref að byrja og ljúka orkuríku lífi. Myndband með glærum, hljóðupptaka og handrit.
NÝTT - 9 Matreiðslumyndbönd þar sem eldaðir eru fljótlegir réttir frá matseðli.
NÝTT - Myndband frá eldhúsi mínu sem leysa vandann með ,,Hvað á að gera eða kaupa þegar engin tími er til að elda?”
Búðarferð í myndbandsformi um sætugjafa og súkkulaði sem efla heilsu og orku.

Bónus...

Lífsbjargandi bætiefni sem vinna gegn sykurlöngun. Kennsluupptaka og leiðarvísar. (Vítamín geta spilað lykilhlutverk í sykurlöngun og lærðu allt um það hér)
20 helstu fæðutegundirnar sem halda sykurlöngunum í burtu. Fallega myndskreyttur leiðarvísir sem alltaf er hægt að hafa við hendina.
Aðgangur að ráðabanka mínum með ráð fyrir öllu sem snýr að því að vinna á sykurlöngun og stuðla að áframhaldandi árangri. (þ.a.m leiðarvísir með öll falin nöfn sykurs)
Afsláttarkort Lifðu til fulls sem veitir afslátt af helstu sykurlausu vörunum sem við mælum með.

„Áður var ég oft orkulaus, fann fyrir liðverkjum og stirðleika í baki sérstaklega fyrst á morgnanna og var oft með magaverk. Ég er nú orkumeiri, laus við lið og bakverki og hef ekki liðið svona vel í maganum í langan tíma! Mér finnst auðveldara að fara á fætur á morgnanna og orkan helst út daginn. Að vera laus við verki veldur líka því að manni líður mun betur og er léttari í lund. Þar að auki eru 3 kg farin. Það kom mér á óvart hvað ávinningurinn kom fljótt. Ég fann fyrir aukinni orku strax á degi 2. Og að liðverkirnir stafi af mataræðinu því ég taldi mig ekki vera að borða svo mjög óhollan mat áður. Ég fæ hrós á hverjum degi fyrir þessa frábæru rétti frá bæði börnum og eiginmanni. Þetta var besta fjárfesting sem ég hef gert til þessa svei mér þá.“ – Katrín Waagfjörð

„Ég var óörugg í byrjun og þekkti ekki Júlíu eða Lifðu til fulls og óviss með fjárfestinguna því maður er svo oft vanafastur og ég var hrædd að þetta væri öfgar. En ég var algjörlega leidd áfram með góðum stuðningi og flottum uppskriftum. Ég hef lést um 7 kg og fötin mín passa betur, líðan hefur batnað, húðin mýkst, aukin gleði, melting er betri. Ég er aldrei svöng og Verkir og bólgur eru minni. Mér líður æðislega og hefur melting batnað töluvert.” – Bergþóra Hafsteinsdóttir

Hvenær get ég byrjað? Það eru engar fastar dagsetningar á námskeiðinu og getur þú byrjað hvenær sem þér hentar. Að lokinni skráningu færðu aðgang að öllum gögnum. Ef þú getur ekki byrjað á matseðlinum strax getur þú nýtt þér einhverjar uppskrifitor og ráð til að auka orkuna.

Get ég verið með næst? Námskeiði býðst aðeins næstu daga og ekki er víst hvenær opnar aftur fyrir skráningar. Þú getur því tryggt þér stað núna og allt bíður þín þegar þú ert klár.

Endurgreiðir stéttarfélagið mitt námskeiðið?

Mjög mörg stéttarfélög endurgreiða að hluta eða fullu námskeiðið. Til að hjálpa þér að sjá hvað endurgreiðslu þú átt rétt á hjá þínu stéttarfélagi ýttu HÉR . Texti fyrir stéttarfélögin: Ég sæki um styrk vegna 30 daga námskeiðs í heilsumarkþjálfun hjá Lifðu til fulls slf. kt 711012-1090. Fræðsla gefin er í formi markmiðasetningar, heilsu og lífsstíls. hér eru nánari upplýsingar um námskeiðið, þessi slóð.

Hvenær lokast aðgangurinn minn? Þú átt aðgang þinn að heimasvæðinu, lokuðum facebook hóp og stuðningi frá Lifðu til fulls teyminu í 4 mánuði.

Get ég tekið þátt þótt ég búi úti á landi eða erlendis? Klárlega! Námskeiðið fer fram á netinu svo það skiptir engu máli hvar í heiminum þú ert stödd/staddur.

Má ég aldrei aftur borða sykur? Í 'Frískari og orkumeiri á 30 dögum' námskeiðinu er tekið út hvítan sykur og hvítt brauð m.a. en notast við sætu frá ávöxtum sem eru lægri í frúktósa sem og betri náttúrulegri sætugjafa. Að loknu námskeiði hjálpa ég þér með framhaldið, hvort sem þú velur sykurminni eða sykurlausan lífsstíl án þess þó að fara aftur í gamla farið og missir því ekki árangurinn sem þú hefur náð!

Hversu mikinn tíma tekur námskeiðið mig? Ég mæli með að gefa þér klukkustund til að hluta á fyrstu kennslu og síðan getur þú byrjað. Þú prentar út innkaupalista og fylgir 30 daga matseðli. Síðan getur þú sérð fleiri ráðin og kennslur sem taka við eftir hentugsemi.

Verður dýrt að versla inn? Við spurðum þáttakendur námskeiðsins hvað fyrsti innkaupalistin væri að kosta. Matarinnkaup eru ekki dýrari en hefðbundin matarinnkaup, flestar vörur fást í Nettó, Bónus og Krónunni. Fyrstu vikuna gæti verið að innkaupin séu dýrari en þú ert vön/vanur en hráefnin á innkaupalistanum nýtast þér vel yfir næstu vikur á námskeiðinu sem jafnar út kostnaðinn.

Eru uppskriftirnar flóknar? Nei alls ekki. Uppskriftirnar eru gerðar með einfaldleika og tímasparnað í huga, án þess að koma niður á bragði eða hollustu.

Þarf ég að gefa upp mjólk og brauð? Alls ekki. Allar uppskriftir á matseðli eru lausar við mjólkurvörur og glúten en ég sýni þér hvaða mjólkurafuðir og brauðmeti má nota og gef auka uppskriftir fyrir slíkt ef þú vilt!

Hvernig er námskeiðið öðruvísi en annað sem ég hef prófað? Matseðillinn er settur saman til þess að gefa líkamanum næringarefnin sem hann þarf sem vinna gegn sykurlöngun, auka orkuna og styðja við náttúrulega brennslu. Þetta er sannprófað mataræði sem er raunhæft fyrir annríkt fólk og fjölskyldufólk. Auðvelt er að sníða mataræðið að þörfum hvers og eins. Þetta er lífsstíll en ekki átak. Ekkert kaloríutal heldur hjálpa ég þér að skapa venjur sem þú heldur áfram eftir námskeiðið.

Get ég tekið námskeiðið með fjölskyldunni? Algjörlega og er matseðillinn sniðin að því að getað hentað fjölskyldufólki.

Verð ég að vera mjög klár á tölvur? Alls ekki. Við höfum gert aðgang þinn og upplifun eins einfalda og hægt er.

Hentar þetta bæði grænmetisætum eða vegan, og þeim sem borða kjöt? Já! Við skráningu færðu þú aðgang að bæði 30 daga vegan matseðil eða 30 daga matseðil sem inniheldur kjöt og fisk.

Má borða ávexti? Já. Við munum þó mæla með ákveðnum ávöxtum frekar en öðrum vegna frúktósamagns. Engar áhyggjur þó, því matseðlarnir eru fullir af girnilegum uppskriftum!

Mun ég léttast? Markmið námskeiðsins er að auka orku og vellíðan og draga úr þreytu og líkamlegum kvillum. Langflestir finna fyrir einhverju þyngdartapi en við lítum á það sem plús við heilbrigðan lífsstíl og bætt lífsgæði.

Þarf að sleppa kaffi? Nei en við mælum með að minnka. Á meðan þú ert á námskeiðinu mælum við með að halda kaffi í lágmarki. Kaffi getur sett óþarfa álag á líkamann á meðan hann er að aðlagast nýja mataræðinu. Hafðu þó í huga að nýja mataræðið mun að öllum líkindum gefa þér það mikla orku að þér finnist kaffið ekki vera nauðsynlegt lengur.

Ég er með fæðuóþol/ofnæmi, get ég samt tekið þátt? Hvort sem þú ert með mjólkuróþol, hnetuofnæmi, eða annað óþol að þá getur þú samt tekið þátt. Uppskriftirnar eru settar þannig upp að hægt er að skipta út innihaldsefnum fyrir önnur. Við getum einnig leiðbeint með það.

Ég er með óvirkan skjaldkirtil og/eða annan heilsukvilla, hentar námskeiðið mér? Mataræðið á námskeiðinu byggist upp af óunnum og ferskum matvörum og gefin eru ráð hvernig vinna skal með algenga heilsukvilla. En ef þú glímir við alvarlegan heilsubrest mælum við eindregið með að taka stórar lífsstíls- og mataræðisbreytingar í samráði við lækni.

Get ég tekið námskeiðið ef ég er ófrísk eða með barn á brjósti? Já og margir sem hafa gert slíkt með góðum árangri.

Hentar þetta ef ég er í mikilli hreyfingu? Já alveg tvímælalaust og getur maturinn aukið þrek og þol á æfingu.

Get ég fengið endurgreitt? Við bjóðum ánægjuábyrgð þar sem við erum svo örugg með að þú munir elska matinn og klára námskeiðið með stæl! Það þýðir að ef þú finnur ekki fyrir meiri orku og vellíðan með námskeiðinu getur þú látið okkur vita innan 14 daga frá skráningu. Til að eiga rétt á endurgreiðslu eftir að hafa farið inn á heimasvæðið þarftu að fara í gegnum fyrstu skrefin á námskeiðinu og hlusta þar á kennslu 1, senda okkur útfyllta leiðarvísa frá kennslu 1 og prófa a.m.k eina uppskrift og segja okkur hvaða uppskrift það var ásamt ástæðu endurgreiðslu. Ef við getum ekki hjálpað endurgreiðum við þér.

Ertu með fleiri spurningar? Sendu okkur línu á studningur@lifdutilfulls.is og við svörum þér um hæl eða í síma 787-0006

„Í dag líður mér mun betur með sjálfan mig og hef mun meiri orku sem leiðir til þess að ég finn meiri gleði í lífinu. Ég hef farið framúr þeim markmiðum varðandi þyngdartap og gerði það fyrirhafnarlaust og léttist um 12 kg. Ég upplifi mig stælta og í góðu formi þrátt fyrir að hafa verið ódugleg í hreyfingu og þakka ég það mataræði og breytingum. Öll líkamleg vandamál hjá mér hafa lagast og magaverkir, húðvandamál er úr sögunni og svefn minn hefur aldrei verið betri.. Mesti ávinningurinn minn úr þjálfunni er betri líðan og meiri gleði, aukakíló og bætt útlit er bónus. Og þegar ég lít til baka á fjárfestingua sé ég ekki eftir krónu, besta sem ég hef gefið sjálfri mér í mörg ár." - Dagmar Kristjánsdóttir

,,Ég var orðin leið á því að hafa ekki stjórn á sykurlöngun og vanlíðan sem fylgdi nammiáti Eftir að hafa lokið þjálfun er sykurlöngunin engin, sykurbumban farin að mestu og mikil vellíðan með að hafa náð að sigrast á þessu. Upplifun mín af námskeiðinu er mjög góð, hafði góðan stuðning af uppskriftunum og lærði lykilatriðin um hollari sætu. Ég er mjög sátt að hafa tekið þátt í námskeiðinu, það veitti mér aðhald. ég skráði mig á rétta tímapunktinum og náði loksins árangri." - Helga Lárusdóttir

Frískari og orkumeiri á 30 dögum

,,Þetta er besta fjárfesting sem ég hef gert til þessa, svei mér þá.“ - Katrín Waagfjörð

„Æðisleg tilfinning að vera ekki lengur sykurfíkill!"

,,Júlía gerir það auðvelt að hefja breyttan lífsstíl”

„Uppskriftirnar gefa mér orku fyrir annríki og lyftingar"

,,Orka, orka og aftur orka.”

“10 kg án þess að hafa fyrir því og jafnvægi alla daga!”

,,Losnaði við sykurlöngun og 3-4 kg”

“Hef lést um 10 kg og farin að setja mér ný markmið! ”

,,Blóðsykurinn jafn og hefur lækkað til muna!”

Námskeiðið er fyrir þig ef þú...

Sykurinn veldur orkuleysi og fitusöfnun!

Líklegir ávinningar...

Það sem þú munt læra að tileinka þér á námskeiðinu...

Hvernig virkar þetta?

→ Skref 1 Komdu orkunni af stað

→ Skref 2 30 daga dásamlegur matseðill

→ Skref 3 Finna þitt nýja jafnvægi

Hvað er innifalið?

Stuðningur og aðhald sem kemur þér alla leið!

Skjót svör í tölvupósti og síma. Við komum þér alla leið.

„Líður eins og á fínu veitingahúsi á hverju kvöldi."

„Ég er full af orku, get sofið betur. "

,,Þreytan farin, blóð-þrýstingur lækkað, liðverkir minnkað og 5kg farin!"

,,Ég hef misst 4kg, bjúgurinn hefur minnkað og ég upplifi betri svefn og andlega líðan”

Sykurlaus lífsstíll gerist varla girnilegri!

„Maturinn er alveg hreint snilldarlega og syndsamlega góður.” — Lovísa Vattnes

„Besta fjárfesting sem ég hef gert til þessa svei mér þá!"

„Orkumeiri og hætt að finna fyrir verkjum!"

,,Meiri orka og einbeiting og sef líka rosalega vel!”

“Algjörlega leidd áfram með góðum stuðningi og flottum uppskriftum”

,,Ég er 5 kílóum léttari, orkumeiri, og sef betur”

“Vellíðan, betra skap og stress hefur minnkað”

„Fannst sykurþörfin nánast hverfa á fyrsta degi!"

,,Hef lést um 4 kg og öll sætindaþörf er farin og allt nart á milli mála!"

„Hef öðlast styrk til að standast freistingar, og halda mínu striki varðandi breytt mataræði. Upplifi hreina vellíðan." - Ásdís Baldvinsdóttir

Viltu koma í samfélagið og gefa líkamanum óbilandi orku og vellíðan?

Algengar spurningar

,,12 kg farin án fyrirhafnar og líkamlegir kvillar úr sögunni”

„Ég mæli sko 100% með þessu, sama hvaða afsökun þú hefur”

,,Þessi brjálaða sykurþörf sem kom oft yfir mig hvarf alveg"

,,12 kg farin án fyrirhafnar og líkamlegir kvillar úr sögunni”

,,Ánægðari með sjálfa mig og náði loksins árangri”

,,Ég hef áttað mig betur á öllu sem ég græði á því að hugsa betur um mig”

Meiri orka, vellíðan og léttari líkami fyrir rétt rúmlega 1.800 kr. á dag næstu 30 daga! Er það ekki þess virði?